摧毁你健康的3个坏习惯

       今天我们来说一说那些摧毁你健康的、让你信以为真的养生好习惯。

       一、血脂高不能吃蛋黄,胆固醇是维持正常代谢必需的物质,但人体的80%的胆固醇是内源性的,从食物中获取到的外源性胆固醇只占20%。鸡蛋中含有大量卵磷脂,是维持记忆和思维的物质,不吃鸡蛋或只吃蛋白,不吃蛋黄会失去很多必要的营养素。每天吃一个鸡蛋是非常健康的生活方式。

       二、锻炼要趁早锻炼,锻炼早真不好,早晨空气里氧含量较少,特别是在树林里,因为植物在夜里是吸收氧气排出二氧化碳,而在冬季,寒冷的天气会刺激身体诱发血管痉挛。另外,清晨血粘度高、血压容易升高,是中风、梗塞等疾病的魔鬼时间,这时锻炼危险系数太高。下午4至5点是一天中最适合锻炼的时间段,上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。

       三、植物油吃多没关系,许多人认为植物油不同于动物油,胆固醇没那么高,多吃点也没关系。其实植物油的热量非常高,相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多,过多食用植物油也有很大危害。如每天多摄入5克油而不被消耗掉,十年后就会增重二十斤。中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中,建议油脂类每天不应超过25克即半两。

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