起床后不要做这些动作!

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有一句俗话说的好,一日之计在于晨,今天为大家总结早晨起床的三疑三忌,做对了可以增寿,做的不对可能对您的身体会有一些损害,晨起三件事偷走您的寿命。

第一,即醒后立即起身,如果立即起身,身体还没有适应过来,血流也比较慢,不能及时的将氧气输送到大脑,容易出现头晕、眼花等等这些不适,中老年人还容易发生心脑血管意外,比如心梗、脑梗等等。醒后可以先将两手搓热干洗脸数次,然后依次按摩太阳穴、后脑勺、还有脖子,反复二十次,其次两手半握拳,轻垂您的腰背部十次,然后捶大双侧的大小腿的外侧,最后用两脚跟交替的蹬你的脚心,然后双脚对掌摩擦,使脚心感到温热。

第二,即醒后立即小便,人在睡眠状态的时候,身体的代谢水平降低,各项的生理机能都运转得比较缓慢,这个时候醒了突然下地去厕所,膀胱迅速的排空容易诱发低血压,引起大脑的短暂性的供血不足,导致排尿性的晕厥。所以即便尿憋得再急,也要慢慢的起身,在床边稍坐,再缓慢地走向卫生间。

第三,即醒后马上进食,早晨醒来之后人体的唾液和胃液的分泌量相对较少,如果这个时候立即进食的话,特别是吃一些难消化的食物,比如肉类等等,容易导致消化不良,所以建议晨起以后最好先缓慢的喝一杯温开水,半个小时以后再进食。这一杯水不仅能够补充睡眠过程中失去的水分,增加了消化液的分泌,还可以促进血液循环,防止心脑血管意外的发生。

晨起三件事儿胜过吃补药,除了上面说的这些忌讳,每天早晨起来做好三件事情,能够让人耳聪目明胜过吃补药。

第一,晨起捏捏耳,醒脑降压,方法如下:坐位,用双手的掌心紧按住两耳孔,将两手的中间三指,食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次,然后掌心按住耳孔,手指按住枕骨几秒钟不动,再骤然的抬离,这样重复多遍可以清醒头脑,增强记忆,对高血压患者还有舒张血管、降低血压的功效。

第二,晨起动动腿,预防下肢的血管病变。方法:先用右脚的脚心,自腿弯处,自上而下地推搓左腿肚子,直到脚跟,再用左脚对右腿肚子重复这一动作各重复9次,然后用右脚的外侧,自膝盖处自上而下推搓左小腿的外侧,然后再用左脚对右腿的外侧重复这一动作,也是重复九次。

第三。刷牙提提肛,缓解痔疮和便秘,方法如下:吸气,肛门用力的内吸上提紧缩三秒,再呼气放松三秒,每次进行肛门的紧缩和放松各20到30下,早晚各一次。

但是,如果肛门局部有感染痔疮的急性发炎,或者肛周脓肿的情况,就别做了,等病好完了以后再进行。

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