降血脂到底有多难?

随着人们生活水平的提高,患高血脂的人群也渐渐增多,很多人也将高血脂称之为富贵病。血脂高的人少吃两物,多做两事,胜吃一把降脂药。

少吃两物

一、炸鸡、炸薯条等油炸食物,无论是小孩还是大人都很喜欢,而这些食物经过高温油炸后,让食物中的胆固醇氧化增加血液中甘油三酯、外胆固醇等含量,还会产生反式脂肪酸,刺激血管壁损伤,加重动脉硬化,增加心脑血管疾病的发作风险。

二、奶油蛋糕深受很多人的喜爱,但对于血脂高的人一定要减少摄入,市面上大多的奶油都属于人造奶油,含有大量的饱和脂肪酸,会增加血脂粘稠度,加速脂质沉淀,影响血液流通。

多做两事

一、多喝水,人体65%到70%都是水,因此正确喝水对于养护血管来说至关重要。

二、适当的运动,其实现代人大部分都是久坐工作者,久坐不动,身体的循环代谢速度减慢,血液中多余物质不能及时代谢掉,堆积在血管,诱发高血脂,堵塞血管,建议高血脂患者要进行适当的体育运动,这样不仅可以帮助游离脂肪酸进行氧化,也可以增强脂肪组织的脂蛋白酶活性。

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