你若爱吃它,告别肥胖

大家好,我是freecn8,随着外卖行业的蓬勃发展,我们的生活也更加便利了,无论何时都能轻松吃到各种美食,但这也是导致肥胖的人越来越多,因为很多外卖食物都是高油、高盐的,长期吃不仅会导致肥胖,还可能诱发心脑血管疾病。所以即使外卖给我们带来了很多便利,但我们也要注重自身的健康,尽量少点外卖。

如果已经发胖了,要如何瘦下来呢?除了保持一定的锻炼外,还可多吃这几种食物,帮你轻松把体重吃下去。

一、无糖燕麦片,含有大量的膳食纤维,容易产生饱腹感,摄入后燕麦中丰富的可溶性纤维在人体肠道内,与水混合形成胶质,利用人体吸收食物养分的时间延长,能较长时间地维持饱腹感,以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望。同时也可以促进肠道蠕动,预防便秘的发生。可以在早餐时用牛奶冲泡燕麦片,同时再加入一些坚果,可以提供一早上的能量供给,不容易饿也不易长胖。

二、鸡肉和其它纯瘦肉,肉类中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。想要减肥瘦身,要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质,鱼、鸡胸脯肉、牛肉等都是很好的选择。同时烹饪的方法尽量以水煮、清蒸为宜,尽量不要吃煎炸类的肉制品。

如果这两类食物实在不喜欢吃,健康知识分享还有一个瘦身脂燃脂的小妙方

准备荷叶、冬瓜、决明子、山楂、橘皮、玫瑰花、玫瑰茄、苦丁茶等食材,其中冬瓜具有很好的清热、利尿、排湿、消肿的作用,其冬瓜水分多、热量低,在预防和治疗肥胖方面也有着积极的功效。荷叶中含有多种生物碱,可以促进体内多余的脂肪分解,防止体内脂肪的堆积和吸收。将上述食材配制成茶包,每天喝一杯,帮你不用节食也能轻松瘦下来。

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