把玉米当早餐的3个变化

玉米是一种好吃又营养的粗粮,玉米还有很多营养成分,可以煮着吃,也可以烤着吃。如果能每天早餐吃点玉米,身体可能会收获一些好处哦。

好处一、缓解便秘,玉米中含有大量膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,起到润肠通便的作用。那每天早上吃一个玉米能够帮助预防和缓解便秘,还有调理肠胃的功效哦。

好处二、保护眼睛,对于经常面对电脑和手机的人,可以吃点玉米,玉米中含有叶黄素,这种物质有保护眼睛、预防近视的作用。

好处三、延缓衰老,玉米也有延缓衰老的作用,这是因为玉米含有丰富的维生素E,能够延缓细胞衰老。所以每天早上吃一个玉米能让你保持年轻状态哦。

玉米虽然好处多,但有两类人是不适合吃的

一是有消化系统疾病的人,因为玉米含有的粗纤维比较多,吃多了容易加重病情;二是缺钙和铁的人不宜吃,因为玉米含有的纤维素会和制酸结合形成沉淀,阻碍矿物质的吸收,所以也不要吃玉米哦。

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